التخلص من العطش في رمضان ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش
فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

:يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها
بالعصائر الطازجة والفواكه

ورمضانكم مبارك ينعاد علينا وعليكم

تحياتي

رسسسومه

تسلمين استفدت كثير

الله يعطيك الف عافيه..

جـــاذبــيـه الــورد..

الله يعافيك
مـــنــــوره صفحتي..

موضوع مفــِــيد ججدآآ ومهههم .,.

تسسلمين ي عسسل ع المــَــوضـــُـوع .,.

لآآتحححرمــِــينــآآ من إبدآآعك .‘.

لآآهــنتي .,.

قــمموره..}

قموره..

الله يسلمك يالغلا ..

نورتي صفحتي

لاعدمتك

يسسسلمو رسومه موضوع مفيد ..,,

يعطيك العافيه ..,,

حــــلاوتــــي ..,,

الله يعافيك حلاوتي

منوره صفحتي

لاعدمتك يالغلا..

مشكووووووره ع النصآآئح

لا هنتي

ما قصرتي

العــفـو

ولا هنت ع المرور..

مشكوره رسومه ع الطرح

لاعدمنا جديدك

جزيل الشكر على هالمعلومات الرائعه

تحياتي

شــوكــو

اســطوره

العفو منورين صفحتي

دمتم

موووضووع مفيييد ومههم

يسلموو رسوومه ع المووضووع

تحــياتي

دحدووره

الله يسلم روحك دحدوره..

لاعدمت طلتك..

يسلموووووو رسوومة
لا هنتي
عربجيه

نووووووورتي ..,

اسعدني مرورك ..,

» استقبال شهر رمضان
» قبل أن تخسر رمضان
» الطفل في رمضان ..
» و داعاً رمضان
» مجلة شهر رمضان الكريم