كيف تعرف ان جسمك ناقص فيتامين

كيف تعرف بأن جسمك ناقص فيتامين ...


كيف تعرف بأن جسمك ناقص فيتامين ..
و كيف تعوضة ؟؟





إذا كنت تعاني من :




* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي
من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.





أذا كنت تعاني من :




* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه



* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض - الخضروات
الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .







أذا كنت تعاني من :





* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة وعصير اليمون-البرتقال
اليوسف و الفرولة - الجوافة -الفجل - التفاح
الكرنب - البقدونس - الطماطم.





أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن
صفارالبيض - وفي اشعة الشمس





أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



أدام الله عليكم الصحة والعافية


مما راق لي